SERRANO EM ALÉM PARAIBA: SUCESSO TOTAL

Na etapa do circuito serrano que realizou-se em Alem Paraiba, no dia 2 de outubro os atletas da academia Nadar conseguiram um resultado excelente. Das 9 provas nadadas (3 por atleta) pelos nadadores: Geovanni Affonso, Débora Peixoto e Tamires Tosta, foram ganhas 9 medalhas de ouro. O destaque foi o tempo de 25"60 nos 50m livre de Geovanni, e na volta de Tamires aos treinos , já que a mesma andava um pouco afastada. Débora simplesmente ganhou o que esperava-se de uma atleta do nível da mesma.
Os treinos são duros , a convivência as vezes fica dificil, mas quando conseguimos um resultado desse, sabemos que qualquer esforço vale a pena. Hoje temos indiscutivelmente a melhor natação da cidade , e uma das melhores do estado do Rio de Janeiro. PARABÉNS AOS ATLETAS E OLHO NELES , POIS O FUTURO DOS 3 É IMENSAMENTE PROMISSOR

ORIENTAÇÕES PARA A PROPULSÃO NA NATAÇÃO

Algumas dicas para melhorar a propulsão dos nadadores:
1- Sempre espere até que seus cotovelos estejam acima de suas mãos antes de aplicar força na parte submersa da braçada;
2- Sempre faça o trajeto submerso usando as varreduras ou seja movimentos diagonais;
3- Sempre incline ligeiramente as mãos na direção em que elas estão se movimentando;
4- Devem ocorrer duas ou mais mudanças principais de direção durante a fase submersa de qualquer braçada;
5- As velocidades das mãos devem acelerar gradualmente desde o agarre até o final da parte submersa de qualquer braçada;
6- As mãos e os antebraços devem estar alinhados durante as fases propulsivas da maioria das braçadas em sua fase submersa. A tendência de flexionar ou estender excessivamente os pulsos é um dos erros mais comuns dos nadadores;
7- Sempre mantenha as mãos para fora até que elas passem por baixo dos cotovelos durante a varredura para dentro;
8- Os esforços propulsivos devem cessar quando as mãos ultrapassam as pernas em seu trajeto para a superficie.

DOR CRÔNICA NO OMBRO DE NADADORES (TENDINITE)

Muitos nadadores sofrem com tendinite no ombro, por causa do elevado número de rotações nessa articulação. Para evitá-la , uma medida imediata é quando estiverem nadando, deixarem seus cotovelos elevados na parte submersa e empurrar seus braços para trás. Por isso é importante esperar o momento ideal do agarre.
O que ocasiona essa dor crônica do ombro é quando a cabeça proximal do úmero fricciona contra o tendão do supra-espinhoso, tendões do bíceps e o ligamento coracoacromial. O maior causador é a rotação medial, que é caracterizada pela posição da mão alta, pressionando a mesma para trás.
Então uma forma fácil de evitar lesões nos nadadores é sempre enfatizar na parte submersa da braçada o cotovelo mais alto que a mão, ter paciência para realizar a fase do agarre completa.