Algumas dicas para melhorar a propulsão dos nadadores:
1- Sempre espere até que seus cotovelos estejam acima de suas mãos antes de aplicar força na parte submersa da braçada;
2- Sempre faça o trajeto submerso usando as varreduras ou seja movimentos diagonais;
3- Sempre incline ligeiramente as mãos na direção em que elas estão se movimentando;
4- Devem ocorrer duas ou mais mudanças principais de direção durante a fase submersa de qualquer braçada;
5- As velocidades das mãos devem acelerar gradualmente desde o agarre até o final da parte submersa de qualquer braçada;
6- As mãos e os antebraços devem estar alinhados durante as fases propulsivas da maioria das braçadas em sua fase submersa. A tendência de flexionar ou estender excessivamente os pulsos é um dos erros mais comuns dos nadadores;
7- Sempre mantenha as mãos para fora até que elas passem por baixo dos cotovelos durante a varredura para dentro;
8- Os esforços propulsivos devem cessar quando as mãos ultrapassam as pernas em seu trajeto para a superficie.
Nenhum comentário:
Postar um comentário